进入夏季以来，不少小伙伴身体开始出现各种小毛病，比如容易疲劳、食欲不振、头晕胸闷、多汗烦热、胃肠不适、恶心呕吐、失眠多梦等，这种症状我们俗称“苦夏”，中医称为“疰夏”，即指因暑湿之气外侵，困阻脾胃，或暑热耗伤正气，脾失健运所致。

谚语有云：“入夏无病三分虚”，夏季天气炎热，雨量增加，空气潮湿，人体最易感受暑湿邪气。湿气太盛会影响脾胃的运化功能，运化能力减弱导致脾虚，脾虚又生内湿，湿气加重脾虚，使得脾脏更加无法正常排出水湿与浊气，内湿与外湿互为因果，进而出现“脾为湿困，运化无力”的病症，反应到人体之上就是苦夏的症状。除此之外，夏季人们容易久吹空调、贪冷嗜凉，这些不良的生活作息和饮食习惯都会耗损人体阳气，这也就是“入夏无病三分虚”的根源所在。

那么，我们究竟该怎么做才能安然度过夏日？谨记以下几点夏季养生原则——

养阳：春夏正是阳气上升之时，故春夏养阳，把握此时养阳之机，让体内阳气更加健康茁壮地生长。是以夏日既要处阴凉以避暑，又要避免被湿露冷气所伤，更不宜过多食冷，唯有如此，才能在夏季“使太阳之气长”。

养脾：夏季暑热挟湿，而脾最恶湿喜燥，所以夏季多患脾胃病。建议饮食清淡，可以喝些雪莲养生葡萄酒、茯苓薏仁粥、山药粥，有健脾祛湿的功效。此外，切忌过度贪凉，中医认为，夏季多湿，湿为阴邪，易伤脾阳。过食生冷、过吹空调、久卧风口等生活坏习也极易损害脾胃之阳气，从而导致腹痛腹泻等症状发生。

养心：中医理论认为“夏气与心气相通”，夏日是养护心脏的最好时机。因此，重视心神的调养对夏季养生而言极为重要。做好早起晨练、午间小睡、饮清心茶、傍晚舒缓、夜间调养等都有助于我们调养心神，对身心皆有益。

避暑：夏季“暑易伤气”，即炎热的天气容易耗伤人体正气，此时要注意防暑降温。平时可以适当吃些西瓜、冬瓜、绿豆汤等清热解暑之物，外出时要做好防晒措施，避免因长时间暴晒而中暑。

在夏季喝上一杯饮品，既能生津止渴，又可清热解暑。下面为大家介绍几款适合这个季节饮用的饮品——

菊花绿茶：杭菊花、绿茶各10g，用500ml开水冲泡，随饮随用，有清暑明目、生津止渴、消炎解毒的功效。

焦大麦茶：把大麦炒熟后备用，饮用时将炒熟的大麦用沸水冲泡后即可，有清暑止渴、益气除烦的功效。

雪莲养生葡萄酒：《本草纲目拾遗》记载天山雪莲“其地有天山，冬夏积雪，雪中有莲，以产天山峰顶者为第一”，“能补阴益阳，老人阳绝者，浸酒服，能令八十者皆有子”。作为唯一收录于《中国药典》的雪莲品种，天山雪莲“通”在能祛寒除湿、通经活血，令经络凝滞处畅通；“补”在能温肾助阳、补阴益阳，令体内阴阳平衡。天山雪莲可入肾经，温肾助阳以化气行水，而水有所归矣，肾中得雪莲，则坎阳鼓动，而水有所摄矣。通过温肾阳、助气化的温和方式，天山雪莲既可充盈体内阳气，又可健脾祛湿，可谓是中药材中通补兼顾的集大成者，千百年来，世人盛誉其为“寒湿仙草”、“百草之王”。

雪莲养生葡萄酒，甄选天山山脉雪线以上的天山雪莲，并配以多味精选道地药材，辅以天山原产赤霞珠葡萄原汁而成，通补兼顾，使得阳得阴助、生化无穷，是一款非常适合苦夏人群饮用的养生圣品。